Sering Dianggap Sama, Ini Perbedaan Pilates dan Yoga yang Jarang Diketahui
Kamis, 1 Oktober 2026 - 19:05 WIB
Jakarta, VIVA – Pilates dan yoga menjadi dua jenis latihan yang semakin dikenal dalam gaya hidup sehat. Keduanya sama-sama melibatkan gerakan tubuh, pengaturan napas, serta kesadaran terhadap posisi dan kondisi tubuh. Kesamaan tersebut membuat Pilates dan yoga kerap dianggap sebagai jenis olahraga yang serupa.
Baca Juga
Padahal, Pilates dan yoga memiliki latar belakang, tujuan, serta pendekatan latihan yang berbeda. Memahami perbedaan keduanya dapat membantu seseorang menentukan jenis latihan yang sesuai dengan kebutuhan dan tujuan kebugaran masing-masing.
ADVERTISEMENT
GULIR UNTUK LANJUT BACA
Pilates merupakan metode latihan yang dikembangkan oleh Joseph Pilates lebih dari satu abad lalu. Pada awalnya, metode tersebut dikenal dengan istilah Contrology dan menekankan hubungan antara pikiran dan tubuh melalui gerakan yang terkontrol.
Baca Juga
Dalam perkembangannya, Pilates banyak dikenal sebagai latihan yang melibatkan kekuatan otot inti atau core, keseimbangan, koordinasi, postur, serta kualitas gerakan. Latihan dapat dilakukan menggunakan matras melalui Mat Pilates maupun dengan perangkat seperti Reformer.
Sementara itu, yoga memiliki sejarah yang jauh lebih panjang dan berakar dari tradisi India. Dalam perkembangannya, yoga memiliki berbagai aliran dan pendekatan. Selain gerakan fisik, praktik yoga pada sejumlah tradisi juga berkaitan dengan aspek pernapasan, meditasi, dan kesadaran diri.
Baca Juga
Pilates dan Yoga Memiliki Fokus yang Berbeda
Salah satu perbedaan yang dapat terlihat adalah tujuan dan pendekatan gerakannya. Pilates secara umum menitikberatkan pada penguatan, stabilitas, kontrol, koordinasi, dan efisiensi gerakan tubuh.
Gerakan Pilates biasanya dilakukan secara presisi dan terkontrol. Peserta tidak hanya dituntut menyelesaikan suatu gerakan, tetapi juga memperhatikan bagaimana tubuh mempertahankan posisi, mengatur napas, serta mengaktifkan otot selama latihan.
Sementara yoga memiliki variasi gerakan dan pendekatan yang sangat luas tergantung alirannya. Beberapa bentuk yoga lebih menekankan fleksibilitas dan mobilitas, sementara lainnya dapat memiliki rangkaian gerakan yang cukup dinamis. Pengaturan napas dan kesadaran tubuh juga menjadi bagian penting dalam berbagai praktik yoga.
ADVERTISEMENT
GULIR UNTUK LANJUT BACA
Dengan demikian, kesamaan berupa latihan pernapasan dan perhatian terhadap tubuh tidak berarti Pilates dan yoga merupakan metode yang sama.
Pilates Bukan Sekadar Latihan Peregangan
Halaman Selanjutnya
Anggapan bahwa Pilates hanya berkaitan dengan stretching atau latihan ringan juga masih cukup umum. Padahal, metode ini dapat melibatkan latihan kekuatan yang membutuhkan kontrol tubuh secara konsisten.