Bukan Cuma Usir Dahaga, Ini 8 Manfaat Air Kelapa Muda bagi Kesehatan Tubuh - ANTARA News Jawa Barat
Bandung (ANTARA) - Di tengah cuaca panas, air kelapa dapat menjadi pilihan minuman alami utama untuk melepaskan dahaga. Selain rasanya enak dan menyegarkan, air kelapa juga memiliki banyak khasiat bagi tubuh
Air kelapa adalah cairan bening alami yang terdapat di dalam buah kelapa hijau yang masih muda. Berdasarkan informasi dari situs resmi Kementerian Kesehatan (KemenKes), khasiat air kelapa sebagai berikut :
1. Mencegah Dehidrasi
Air kelapa, terutama dari kelapa muda, mengandung banyak cairan yang dapat membantu memenuhi kebutuhan air tubuh. Karena itu, air kelapa dapat membantu mencegah dehidrasi. Selain itu, kandungan cairannya juga dapat membantu mengganti cairan yang hilang akibat diare atau muntah.
2. Memenuhi kebutuhan elektrolit
Air kelapa mengandung beberapa elektrolit penting, seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium. Elektrolit membantu menjaga keseimbangan cairan serta mendukung fungsi sel dan jaringan tubuh.
3. Mengatasi sembelit
Kandungan cairan dan elektrolit dalam air kelapa dapat membantu membuat tinja lebih lunak sehingga lebih mudah dikeluarkan. Air kelapa juga memiliki efek yang dapat membantu melancarkan buang air besar. Namun, sebaiknya dikonsumsi secukupnya karena terlalu banyak dapat menyebabkan diare.
4. Meningkatkan Stamina
Air kelapa mengandung gula alami yang mudah diolah tubuh menjadi energi, sehingga air kelapa dapat membantu menjaga energi dan stamina saat beraktivitas.
5. Menjaga daya tahan tubuh
Air kelapa mengandung antioksidan dan vitamin C yang dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh. Namun, harus didukung juga dengan pola makan sehat, tidur cukup, dan mengelola stres.
6. Menjaga tekanan darah
Kandungan kalium dalam air kelapa dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, khususnya pada penderita darah tinggi.
7. Mencegah batu ginjal
Air kelapa dapat membantu mengurangi penumpukan kristal di ginjal dan saluran kemih, sehingga konsumsi air kelapa dapat menjadi salah satu bagian dari upaya menjaga kesehatan ginjal.
8. Menjaga kesehatan jantung
Air kelapa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, air kelapa berpotensi membantu mengurangi salah satu faktor risiko penyakit jantung.
Meskipun memiliki khasiat yang melimpah, para ahli kesehatan tetap menyarankan agar tidak menambahkan gula pasir atau sirup. Porsinya pun harus dijaga dalam batas wajar, cukup satu hingga dua gelas setiap harinya.
Pewarta: Devi Hatriani
Editor : Riza Fahriza
COPYRIGHT © ANTARA 2026
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.