Wanita 108 Tahun Masih Bugar, Begini Rutinitasnya Biar Panjang Umur

Jakarta -

Seorang wanita berusia 108 tahun masih menyetir mobilnya sendiri. Dia bahkan tinggal seorang diri di rumahnya Dover, Delaware, AS.

Wanita bernama Susan Young Browne ini bekerja sebagai guru selama 30 tahun. Ia pensiun pada 1977.

"Saya tidak tahu mengapa saya hidup begitu lama. Saya hanya berusaha menjaga diri saya sendiri," kata Browne.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dikutip dari laman Times of India, genetika dan faktor biologis memang berperan besar dalam menentukan bagaimana seseorang menua. Namun, rutinitas harian Browne bukan sekadar menambah usia, melainkan juga menjaga kemampuan untuk menjalani setiap tahun dengan tetap kuat dan mandiri. Berikut rutinitas yang dilakukan oleh Browne:

1. Olahraga

Browne menganggap olahraga teratur sebagai salah satu faktor penting dalam umur panjangnya. Dikutip dari laman Today, setiap pagi, ia meluangkan waktu sekitar 10 menit untuk melakukan latihan peregangan, penguatan otot, dan keseimbangan di lantai.

"Lalu saya bangun dan berdiri bersandar di dinding lalu melatih kaki saya. Saya memastikan kaki saya dilatih," katanya.

Berkat latihan yang rutin dilakukannya, wanita berusia 108 tahun ini bisa berjalan tanpa perlu tongkat atau alat bantu jalan. Ia juga rutin mengikuti kegiatan chair dancing di Modern Maturity Center di Dover, tempat berkumpulnya para lansia. Browne bahkan mengemudi sendiri ke tempat tersebut tiga kali dalam seminggu.

2. Mengonsumsi Makanan Sehat

Browne menyebut ayam dan buah sebagai makanan favoritnya. Ia makan apel setiap hari dan menyukai buah persik serta blueberry.

Menu paginya adalah secangkir kopi hitam dengan waffle beku dan jus cranberry. Ia menghindari makanan yang digoreng.

"Tentu saja, saya menyukainya, tetapi saya tahu saya seharusnya tidak memakannya, jadi karena itu saya tidak memakannya," katanya.

Ia juga tidak minum alkohol dan menghindari gula.

"Saya suka makanan manis, tapi mungkin saya menghindarinya demi kesehatan," katanya. Satu pengecualian adalah 7Up cake buatannya, yang suka ia buat untuk acara kumpul keluarga.

Di usianya yang mencapai 108 tahun, dia hanya mengonsumsi satu obat, yaitu pil untuk mengontrol tekanan darah.

3. Mandiri

Browne menikah dua kali dan tidak ingin menikah lagi setelah suami keduanya meninggal dunia.

"Saat sendirian, saya memutuskan bahwa saya tidak membutuhkan siapa pun untuk merawat saya, saya merawat diri sendiri. Jadi, untuk menjalani hidup sehat, Anda harus mengambil keputusan sendiri."

Ia mengendarai mobil sendiri dan tinggal di rumahnya sendiri.

"Dia sangat, sangat ingin mempertahankan kemandiriannya selama mungkin," kata putrinya, Lynnette Young Overby.

4. Sibukkan Pikiran

Perempuan berusia 108 tahun itu gemar membaca, termasuk novel roman. Menurut putranya, ia juga senang mengisi waktu dengan mengerjakan teka-teki dan permainan kata.

Browne tetap aktif dalam berbagai kegiatan di komunitas. Putrinya mengatakan, ia rutin pergi ke gereja, bersosialisasi di Modern Maturity Center, serta bertemu dengan anggota perkumpulan mahasiswinya.

"Ia sangat terorganisir," kata putranya, Jim Young. "Ia selalu memastikan bahwa ke mana pun ia pergi, ia membawa kalender kecil," tambahnya.

5. Perbanyak Perjalanan

Ketika menjadi guru, Browne pernah mengunjungi Alaska dan Hawaii. Dia juga pernah bepergian ke Spanyol, Portugal, Brasil, dan negara-negara lain di seluruh dunia.

"Saya menikmati perjalanan saya," katanya.

Halaman 2 dari 2

(elk/kna)