Rahasia Awet Muda Shakira di Usia 49, dari Diet hingga Rutinitas Skincare
Jakarta -
Lebih dari tiga dekade berkarier di industri musik, Shakira masih tampil bugar dan penuh energi di usia 49 tahun. Penampilannya disebut nyaris tak berubah sejak awal karier, termasuk ketika beraksi di Halftime Show Final Piala Dunia 2026 pada Minggu (19/7/2026).
Shakira pertama kali tampil di ajang Piala Dunia pada 2006, dan kini, dia membuat publik takjub karena masih tampak awet muda dan berenergi seperti 20 tahun lalu. Publik pun penasaran dengan gaya hidup sehat yang ia jalani.
Faktor genetik mungkin ikut berperan, namun faktor luar juga sangat berpengaruh. Pelantun 'Waka Waka' ini dikenal sangat disiplin menjaga pola makan, rutin berolahraga, dan konsisten merawat kulitnya.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Pola Makan Seimbang dan Mengurangi Gula
Seperti dilansir Hello! Magazine, Shakira menerapkan pola makan dengan porsi kecil tetapi kaya nutrisi agar energi tubuh tetap stabil sepanjang hari. Pelatih pribadinya mengungkapkan bahwa Shakira menghindari gula tambahan dan produk olahan susu.
Sesekali, dia menikmati makanan favoritnya, seperti dark chocolate, dengan porsi terkontrol. Menu sarapannya biasanya terdiri dari telur, alpukat, dan smoothie, sementara makan siang memilih hidangan berbahan dasar ikan yang kaya protein.
2. Menari Jadi Kunci Tubuh Tetap Bugar
Salah satu rahasia tubuh atletis Shakira adalah kebiasaannya menari. Selain latihan koreografi yang intens, pelatihnya, Anna Kaiser, juga menyusun program latihan kardio intensitas rendah yang dilakukan secara konsisten, seperti bersepeda, berlari di treadmill, hingga jogging untuk membantu membakar kalori.
Menurut Anna, fokus latihan Shakira tidak hanya membakar lemak, tetapi juga mempertahankan massa otot.
"Hal terpenting adalah membangun kekuatan otot, karena setelah usia 40 tahun dibutuhkan usaha yang jauh lebih besar, baik dari sisi latihan maupun nutrisi, untuk mempertahankan dan membentuk massa otot," ujar Anna, seperti dikutip dari South China Morning Post.
Shakira tampil membawakan lagu "Waka Waka (This Time for Africa)" bersama grup musik Afrika Selatan, Freshlyground, dalam upacara penutupan menjelang pertandingan final Piala Dunia FIFA 2010 Afrika Selatan antara Belanda dan Spanyol di Stadion Soccer City pada 11 Juli 2010 di Johannesburg, Afrika Selatan. Foto: Getty Images/Clive Rose
3. Skincare Sederhana, Vitamin C dan Sunscreen Wajib Dipakai
Shakira mengungkapkan bahwa rutinitas skincare-nya cukup sederhana. Vitamin C dan tabir surya menjadi dua produk yang selalu ia gunakan setiap hari.
Jika kulit terasa sangat kering, ibu dua anak ini akan menambahkan vitamin E dalam bentuk kapsul.
"Kalau kulit saya sangat kering, saya juga menggunakan vitamin E. Saya membeli kapsulnya di apotek lalu mengoleskannya langsung ke kulit," kata Shakira.
Wanita asal Kolombia ini juga tidak pernah melewatkan membersihkan wajah sebelum tidur.
"Sangat penting untuk selalu menghapus makeup setiap malam. Saya menggunakan cleansing brush atau kain pembersih wajah untuk mengangkat semua kotoran," ujarnya.
4. Menghindari Alkohol, Rokok, dan Kafein
Selain menjaga pola makan, Shakira juga menghindari alkohol, rokok, dan minuman berkafein. Kebiasaan sehat ini membantu menjaga kondisi kulit tetap sehat, kenyal, dan tampak awet muda.
5. Makeup Tipis dan Minimalis
Shakira kerap tampil dengan riasan 'no makeup makeup look' yang membuat wajahnya terlihat segar dan natural. Dia biasanya hanya menambahkan lipstik bernuansa dusty rose dengan hasil akhir glossy untuk memberi sedikit warna pada wajahnya.
"Saya merasa semakin sedikit makeup yang saya gunakan, justru terlihat lebih baik," ujarnya.
Shakira mengaku kini lebih percaya diri dibandingkan beberapa tahun lalu, ketika masih tampil dedngan makeup tebal.
"Setelah bertahun-tahun berada di depan kamera, kadang saya merasa sekarang justru terlihat lebih baik dibandingkan 10 tahun lalu ketika saya memakai makeup yang jauh lebih tebal," tutupnya.
(hst/hst)