Cara Melakukan Digital Detox dan Ide Aktivitasnya

Dimitrie Hardjo | Beautynesia

Minggu, 27 Sep 2026 18:00 WIB

Cara Melakukan Digital Detox dan 4 Ide Aktivitasnya/ Foto: Pexels.com/ kimmi jun

Beauties, apakah kamu pernah mendengar istilah 'digital detox'? Detoks digital semakin sering digaungkan di tengah maraknya media sosial dan membludaknya informasi. Sebelum terjadi digital fatigue, yakni kelelahan fisik dan mental akibat penggunaan media digital berlebihan, seseorang memerlukan digital detox.

Melansir dari situs Prairie Care, digital detox mengacu pada kondisi ketika seseorang menahan diri untuk tidak menggunakan perangkat teknologi seperti smartphone, televisi, dan komputer. Ketika kita berhenti menggunakan perangkat elektronik tersebut, maka kita akan fokus pada hubungan dan koneksi secara langsung di kehidupan nyata, seperti bertemu dengan teman dan berinteraksi langsung. Manfaatnya pun tak hanya dirasakan secara mental, tapi juga fisik karena kita lebih aktif bergerak.

Cara Melakukan Digital Detox

Cara melakukan digital detox/ Foto: Pexels.com/cottonbro studio

Lantas, bagaimana sih melakukan digital detox? Caranya cukup mudah, Beauties. Tentu saja kamu perlu menghindari menyentuh peralatan elektronik dalam satu hari, termasuk smartphone kamu. Ada beberapa tips dari Prairie Care untuk melakukannya agar kamu tidak kaget dan dapat menerapkannya secara rutin:

1. Mulai secara perlahan dan beri batasan yang realistis

Kamu nggak perlu langsung melakukan digital detox dengan menghindari semua perangkat elektronik selama sehari penuh. Namun, kamu bisa mulai secara perlahan. Misalnya untuk hari pertama, kamu memutuskan untuk tidak memegang handphone dalam waktu satu jam. Hari kedua, tingkatkan waktu menjadi 3 jam, dan begitu seterusnya hingga kamu bisa mencapai satu hari penuh atau waktu tertentu yang menjadi targetmu.

2. Matikan notifikasi

Notifikasi mungkin jadi distraksi utama. Ketika layar tiba-tiba menyala dengan bubble menandakan ada yang “menanti” untukmu dan menunggu dibuka. Siapa yang tidak tergiur untuk langsung mengeceknya? Namun, di sinilah tantangannya, Beauties. Untuk mengatasinya, kamu bisa mematikan notifikasi pada handphone, mulai dari email hingga media sosial, sehingga tidak ada distraksi. Kamu juga bisa menghapus beberapa aplikasi yang mungkin selama ini membuat kamu kecanduan sehingga kamu bisa melatih kontrol diri, Beauties.

3. Lakukan aktivitas tanpa gadget

Salah satu cara paling mudah untuk melakukan digital detox adalah menyusun rencana aktivitas tanpa gadget. Ada banyak kegiatan yang tidak membutuhkan perangkat elektronik, Beauties. Simak beberapa idenya berikut ini.

Ide Aktivitas saat Melakukan Digital Detox

Ide aktivitas saat melakukan digital detox/ Foto: Pexels.com/cottonbro studio

1. Memasak dan undang teman untuk makan bersama

Kegiatan tanpa gadget dan tetap produktif adalah memasak. Kamu bisa mencoba resep-resep masakkan yang menarik dalam buku masak atau kamu bereksperimen sendiri dengan memasak bahan-bahan makanan yang sudah tersedia di rumah. Nah supaya makin menyenangkan, kamu bisa undang sahabat kamu ke rumah untuk makan bersama. Aktivitas ini pun tak hanya cara untuk melakukan digital detox, tapi juga momen untuk quality time dengan orang-orang yang kamu sayangi.

2. Olahraga

Olahraga tidak selalu butuh gadget, Beauties. Kamu bisa kok lari tanpa harus mengukurnya dengan aplikasi. Kamu juga bisa melakukan yoga di rumah atau sekadar stretching yang bermanfaat untuk kesehatan fisik.

3. Melakukan kerajinan tangan

Jika kamu selama ini ingin menyalurkan kreativitas, tapi terhalang waktu, waktu digital detox jadi momen tepat untuk melakukannya. Kamu bisa membuat kerajinan tangan, melukis, atau belajar bermain alat musik yang selama ini ingin kamu coba.

4. Membaca Buku

Aktivitas menyenangkan lain tanpa gadget ialah membaca buku. Kamu bisa memilih buku apa saja yang menarik untukmu, Beauties. Misalnya, buku fiksi yang menceritakan tentang sebuah petualangan menantang dan seru. Ketika kamu “tenggelam” dalam ceritanya, tanpa terasa kamu bisa menghabiskan waktu berjam-jam membaca.

Jadi, kamu tertarik mencoba?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI! 

Pilihan Redaksi

• 5 Manfaat Merajut untuk Kesehatan Mental, Bukan Sekadar Hobi
• 5 Manfaat Silent Walking untuk Kesehatan
• Terlalu Sering Mengonsumsi Konten Flexing di Media Sosial, Apa Dampaknya?

(dmh/dmh)

Komentar

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.